面向内站立低杠，跳起分腿摆越高杠成扭臂握悬垂

曾是高低杠中难度动作之一。在50年代和60年代曾为高水平运动员广泛采用过。因为这个动作也是用脚跳来做，因此不适合目前高低杠技术。目前单纯做此动作的人已很少见。但如果用腹弹来连接，那就成为最高难度的动作了。动作要领：这个动作是由手撑高杠脚站低杠开始，在向前分腿跳越高杠后，两臂迅速外翻成扭臂握悬垂。做这个动作时，两腿越杠的速度要快，但不能高跳，在身体尚未成悬垂时，两手就要迅速抓杠，为防止屈臂以及因屈臂而使身体下砸造成肩部受伤，因此两腿越杠时要稍向远伸，这样既能防止屈臂，又不会减小摆动的幅度。根据动作特点，在给运动员选动作时，不得不考虑运动员肩部对该动作所要求的柔韧性和力量的承受能力。掌握该动作要先学会低杠分腿越杠，落地前两手外翻成扭臂握站立。保护时教练员站在两杠间一侧，当运动员越杠后迅速托住其腰部两侧，防止脱手。

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