面向内高杠后撑，后回环换握低杠接直角悬垂摆

高低杠中难度动作之一。它是由高杠后回环换握低杠成支撑发展而来，是较有价值的连接动作。动作要领：由面向内高杠后撑开始，高举腿，向后上方倒肩，做经杠下屈体悬垂过程的后回环，两腿接近垂直部位时立即制动，而肩和上体继续回环，同时翻腕和打开髋关节，在两肩接近杠水平面时换握低杠，经短暂的支撑过程后成低杠直角悬垂摆。该动作的技术基本与面向内高杠后撑后回环换握低杠成支撑动作相似，但在换握成短暂的支撑时，身体和腿要保持一定的高度，微收髋关节，然后在成直角悬垂摆时，两腿要有控制的落下。应注意的是及时制动腿和翻腕是防止撩腿的关键。否则，容易脱手跌下或扭伤。保护和帮助的方法是教练员站在杠中一侧，在运动员换握时，一手托腹部，一手托臀部，帮助形成正确的直角悬垂摆。

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