面向内，高杠支撑后摆团身前空翻下或分腿屈体前空翻下是高低杠的中难度下法。是世界上最早出现的支撑摆动的下法动作之一，也是在70年代初期较为时兴的下法。动作要领：从面向内的高杠支撑后摆开始，双肩固定在杠上垂线略前处。当双腿后摆至杠水平线上45°左右时，迅速向后顶肩双手推离杠面，在腾空中屈膝，收腹提背屈上体，双手抱腿，沿支撑时摆动的方向，在高杠的后上方绕自身横轴向前团身翻转1周，落下成面对杠的站立。练习者可先进行培养支撑后摆的摆腿速度能力的专门练习，然后用悬挂式保护带助力做动作的全过程。中国广东省体操运动员梁兰贞又在该下法的基础上、在“科马内奇”空翻的启发下，于1977年在中国与英国体操对抗赛中完成了“高杠支撑后摆分腿屈体前空翻下”。该下法要求在腾空阶段中双膝绷直并向两侧分腿同时收腹提背跟上体，沿支撑时摆动的方向，在高杠的后上方绕自身横轴向前分腿屈体翻转1周，落下成而对杠的站立。故对支撑后摆腿的速度、顶肩推手和提背的力量有更高的要求。 |