面向外握高杠站立低杠，跳起成高杠倒立推手分腿或屈体越杠下

是高低杠的低难度下法。出现在50年代末期，是当时幅度最大的下法动作之一。动作要领：从面向高杠的握高杠站立低杠开始，跳起肩部向高杠上垂线压起同时含胸向高杠上垂线方向提臀并收腹向两侧分腿成高杠的支撑分腿屈体倒立状态，边经两侧沿杠上垂线方向夹腿伸髋边顶直肩角成高杠支撑直体手倒立，双脚向高杠上垂线前移动5°～10°，略出背弓，随即分腿收腹并利用此身体的反弹顶肩推离杠面，在分腿的屈体腾空中双腿越过高杠，肩部向上立起伸直髋关节或燕式姿势飘然下落，随之并拢双腿落下成背对杠站立。练习者应先在低杠上掌握该下法。帮助者可站在杠前，用双手托双肩部助其顶肩推手及在腾空中的立肩动作。用悬挂式保护带助力亦可。如果做屈体越杠下，要注意在身体反弹之后的动作过程中并拢双腿即可。

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