面向外站立低杠，跳起团身后空翻越高杠成高杠悬垂

曾是高低杠的高难度动作。是从器械上的站立开始做的空翻动作，来源于自由体操项目中的技巧动作——原地团身后空翻动作，不是该项的潮流动作，迄今为止，在各种大赛中，尚无人选用。中国云南省运动员蒋绍毅曾在70年代的练习中做过尝试，但也没能用于正式比赛。动作要领：从站立低杠开始，经起跳阶段，含胸向后上方立肩摆臂跳起，随之上腹肌收缩，并屈髋翻臀、屈膝，绕身体的横轴，团身向后翻转。当臀部翻转过1/4周时，身体已开始越过高杠，当翻转过1/2周以后，边注视高杠边伸臂正握高杠，同时伸髋、伸膝制动空翻的翻转，身体自然下摆至悬垂。练习者应先掌握原地跳起团身后空翻的技巧动作，并注意培养主动向上翻转臀部的能力，而后站立低杠用悬挂式保护带助力做跳起团身后空翻越高杠落下，再用悬挂式保护带助力做动作全过程（可利用海绵坑进行练习）。

• 七几年乒乓球冠军的辉煌（七十年代乒乓球冠军的崛起与荣耀）
• NBA战绩排行榜最新排名前十（揭示NBA最强球队）
• 乒乓球技巧之如何接上旋球（掌握技巧轻松迎接对手的旋转球）
• 秋季足球穿衣技巧
• 水下踢足球——畅游海底的足球激情（探索水下世界的新时尚运动）
• NBA得分30加次数排行榜（突破极限，追逐得分30加次数的荣耀）
• 踢足球空中停球技巧（掌握停球技巧提升足球控制力）
• 实战变向技巧足球的精髓与应用（掌握变向技巧，提升足球实战能力）
• 小白学游泳呼吸技巧教案（从零开始，轻松掌握游泳呼吸技巧）
• 摩洛哥足球过人技巧教学（以马赛拉为代表，从多个角度详解摩洛哥足球过人技巧的训练和应用）
• 乒乓球双打奥运成绩的背后故事（挑战极限，共创佳绩）
• 掌握乒乓球弧圈球接球技巧的要领（打造技术高超的弧圈球接球能手）
• 掌握学蛙游泳的技巧，畅游水中世界（学习学蛙游泳技巧，打造高效游泳姿势，享受游泳乐趣）
• 征服英吉利海峡（挑战者必知的技巧与策略，迈向游泳的壮丽边界）
• 如何提高游泳速度（游泳速度提升的关键技巧）
• NBA2022总得分榜（揭秘NBA2022赛季得分王的争夺战）
• 刘国梁的怒吼（一位教练的激情、困惑与探索）
• NBA总冠军球队排行榜2019（揭秘过去几十年NBA总冠军球队的辉煌战绩和崛起趋势）
• NBA得分王排行榜（挑战得分极限，见证传奇辉煌）
• 快速学会游泳的小技巧（掌握这些技巧，轻松成为游泳高手）
• NBA十大扣篮高手（探索扣篮历史，重温经典瞬间）
• NBA选秀次轮秀结果排行榜（揭示NBA选秀次轮中的新星之路，谁将成为下一个大牌球员？）
• 乒乓球（全民健身，尽享乒乓乐趣）
• 乒乓球波尔的成功之路（揭秘世界乒乓球冠军波尔的成长与辉煌）
• 游泳馆水上抛救生绳技巧（掌握正确的使用方法，提高救援效率）
• 7码线
• 7米球
• 7米线
• 7号瓶
• 7号铁头球棒
• 8000米以上的高峰
• 800米接力
• 80度转弯
• 880码竞速
• 8字形
• 云飞月 鳕鱼肠玉米味300g的热量有多少卡路里
• 榴芒一刻 6寸猫山王榴莲千层蛋糕的热量有多少卡路里
• 燕谷坊 老上海葱油拌面酱的热量有多少卡路里
• 滇初 雪媚娘鲜花饼的热量有多少卡路里
• 富硒香米 大米的热量有多少卡路里
• 小牛凯西 大吉大利黄金鸡米花的热量有多少卡路里
• 嘉华 抹茶鲜花饼的热量有多少卡路里
• 桂仁府 五仁叉烧月饼的热量有多少卡路里
• 苏伯 鱼香肉丝的热量有多少卡路里
• 米森 有機純黑可可粉的热量有多少卡路里