面向外高杠支撑，大摆低杠腹回环绷杠反抓高杠成扭臂握悬垂

高低杠中难度动作之一。由于杠距日益加宽，现在都是由低杠支撑后回环开始做的。动作要领：由支撑大摆开始，当身体接触低杠时，屈体兜腿并顺势推手做向后回环，到肩过杠下垂直部位以后向高杠方向绷杠，两臂斜上举，两手内旋外翻抓高杠成扭臂握悬垂。高杠支撑大摆时，身体要向远处伸，在未触及低杠时不要过早屈体，以免身体砸杠。回环时肩用力后倒，身体尽量折紧，绷杠要向上偏前，绷起后抬头挺胸，两腿后摆，抓杠时身体后挺保持到换握为止。保护和帮助这个动作时，教练员站在两杠间一侧，运动员绷起时托腹部。

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