| 标题 | 面向外，高杠后撑前回环穿出转体360°成扭臂握悬垂 |
| 内容 | 面向外，高杠后撑前回环穿出转体360°成扭臂握悬垂高低杠高难度动作之一。如果顺利完成，为D组动作，有0.1的加分。它是艾德娜扭臂握加转体360°，是个难度价值很高的少见动作。就是男子单杠，也属于很有价值的难度动作。它还可转体540°。动作要领：由面向外高杠后撑开始，两臂撑起，顶肩提重心，身体折紧，含胸提臀，做屈体前回环，回环到垂直部位时，向前上穿腿压臂顶肩，随着顶肩和穿腿，伸直髋关节，在接近手倒立时右手（或左手）推离杠面向左（右）转体360°，右手换成翻握，同时转肩成扭臂握悬垂。做这个动作时穿腿顶肩要猛，要一次穿成倒立，转体时推一手和从脚到髋带动肩的转体要及时，在改变倒立部位前要完成转肩成扭臂握的动作。学此动作可先在地上倒立架上进行，教练员站在一旁，运动员反握后撑高举腿，教练员托其腰部两侧，向上提起，运动员伸直身体，然后移重心转体360°成反握手倒立。在低杠或高杠上做时，教练员用同样方法站在高位置上给予助力。运动员独立完成时，教练员站在杠下转体同侧，以防失手跌下。 |
| 分类 | 体操-基本体操-面向外，高杠后撑前回环穿出转体360°成扭臂握悬垂 |
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