| 标题 | 面向外，高杠后撑后倒前上向后分腿切杠越低杠成俯卧悬垂 |
| 内容 | 面向外，高杠后撑后倒前上向后分腿切杠越低杠成俯卧悬垂高低杠高难度动作之一。动作要领：由背向低杠的高杠后撑开始，举腿，向后上方倒肩成向前屈体悬垂摆，在回摆时压臂，两腿向前上方穿杠，并打开髋关节，当两肩上至杠平面以后，迅速向两侧分腿切杠，同时推手，切杠后迅速再握，两腿继续后摆越低杠，再并腿成高杠俯卧悬垂。这个动作虽然切杠后仍换握原来一杠，但因为它的结束姿势还要越低杠，因此在做前上时尽可能回浪充分，推手不宜过早，推手的同时压肩要猛，切杠后换握要快，两腿向后快摆并拢，身体伸直。学习时可先在低杠上进行，教练员站在运动员一侧，屈体回摆时托其臀部，切杠后托其腹部成在教练员手上的俯卧悬垂。保护时教练员站在两杠间运动员一侧，在切杠后脱手时可托其腹部，防止跌下。 |
| 分类 | 体操-基本体操-面向外，高杠后撑后倒前上向后分腿切杠越低杠成俯卧悬垂 |
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