面向外，高杠手倒立，杠中落下前摆转体60°成扭臂握悬垂

高低杠最高难度动作之一。动作要领：由正握手倒立开始，含胸，顶肩，梗头，向下大摆，到身体接近水平时迅速弯曲髋关节，两脚越低杠并沿着杠面向下继续摆动，且伸直身体，到垂直部位时身体充分下沉，然后在继续前摆时向上兜腿，到身体过杠平面时利用兜腿翻腕，先以右臂为轴向前转体180°成正反握悬垂，接着再以左臂为轴向后转体180°，右手内旋成两手扭臂握悬垂。
前180°转体后左手换握靠近右手，后180°转体后右手要宽握，转体动作要一气呵成，转体完毕身体应在杠水平面上。保护和帮助的方法也和前摆转体180°相似，开始时最好利用高位置帮助，然后教练员可站在杠下，运动员转体后回摆时给予扶持，防其脱手跌下。

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