面向外，高杠支撑向后腹回环绷杠团身后空翻下或屈体后空翻下是高低杠的高难度下法。是中国运动员的独创动作。1974年由解放军运动员陆鹿首创，并在当年亚洲国际体操比赛中成功使用。中国北京体操队的刘亚军随后将该下法用于第20届世界体操锦标赛中。动作要领：从直体的支撑下落开始，当身体下落至肩水平线时，肩部已回顶至杠上垂线处，在身体继续下落的过程中一边略挺髋主动地将髋前部靠近杠面，一边向后方倒肩，在髋部触杠瞬间迅速收腹举腿同时上体加速向后回环，双手顺势放离杠面。当肩部回环至杠前水平线下20°左右时，制动双脚，背肌收缩，梗头含胸急振上体，借助杠梁的反弹和回环的离心力量将身体绷离出杠，依腹回环时身体运动的方向边立上体边屈膝将双脚越出高杠，收腹翻臀部，双手抱腿，成团身状态绕身体横轴向后翻转，完成团身后空翻1周落下成背对杠的站立。练习者应先在低杠上做“支撑向后腹回环绷杠直体下”，体会上述技术要求并在腾空中绕横轴屈膝向后翻转1/4周，躺在高海绵垫上，再用悬挂式保护带助力做动作全过程。中国解放军运动员陆鹿又在1977年将该下法发展成屈体空翻下。中国陕西省体操运动员随后将该下法用于第21届世界体操锦标赛的练习中。当国际体联成员在审查中国申报的“独创性下法”时，曾对她的影片动作表示高度赞赏。由于该下法较绷杠团身后空翻下的翻转速度要求快，故对向后腹回环的速度亦快，并对绷杠后立肩时身体的态势要求高，以利于双手抱腿的同时将膝关节伸直，在突然加大回环半径的情况下完成1周屈体的后空翻，落下成背对杠的站立。 |