面向外，高杠支撑向后腹回环绷杠转体180°团身前空翻下或团身前空翻转体180°下

是高低杠的高难度下法。是中国运动员首创的下法动作。由中国著名的解放军运动员马燕红在第20届世界体操锦标赛中首先使用并获得成功。在该届比赛中马燕红以完美的“腾身倒立转体360°”的动作和“高杠支撑向后腹回环绷杠转体180°团身前空翻下”的独家下法为成套动作的核心动作，力挫群雄，为中国体操女队夺得了第一枚体操金牌。动作要领：从直体的支撑落下开始，经支撑向后腹回环(参照“面向外，高杠支撑向后腹回环绷杠团身后空翻下”的相同部分的过程)之后，在将身体绷离杠面的瞬间梗头吸腹双手臂带动身体绕自身纵轴转体180°，主动收腹提背向前屈上体同时屈膝（此时双脚已越出杠面）双手抱腿成团身状态绕身体横轴向前翻转，完成向前团身空翻1周，落下成面对杠站立。练习者可先在低杠上做“支撑向后腹回环绷杠直体下”，体会回环和绷杠技术要领并在腾身中绕横轴屈膝向后翻转1/4周躺在高海绵垫上，再用悬挂式轴承保护带帮助其做绷杠转体180°，然后用同样的保护带助力做动作全过程。马燕红在第21届世界体操锦标赛中，又成功的创用了“面向外，高杠支撑向后腹回环绷杠转体180°团身前空翻转体180°下”的下法动作。从而使她的下法动作更尖端化，并在第23届奥运会上又为中国体操女队夺得了女子体操第一枚奥运会金牌。该下法的基本过程同上，但在团身前空翻接近1/2周时利用肩部和微妙的伸髋动作做团身纵轴转体180°，落下成背对杠站立。

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