三靠臂

散手中用于增强小臂格挡能力的训练方法。练法：二人相对站立，两手握拳，以右前臂背侧相靠击，拳高约与小腹齐，继之，两人右前臂均向左向上弧形上摆，仍以前臂背侧相靠击，拳高约与眼齐；再向左向下弧形下摆，以前臂前侧相靠击，拳高约与小腹齐。左臂靠击法与上同，唯左右相反。

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