骑撑单腿向前摆越转体90°下

单杠最简单跳下动作之一，也是体育院系体操普修教学大纲内容。技术要点：右手换成反握后重心必须落在右臂上。推手和后腿侧摆应同时进行。随着后腿侧摆越带动前腿沿杠滑动时前腿用力压杠并向右转体90°，然后两腿迅速并拢挺身跳下。初学时可在鞍马上进行练习，着重体会重心侧移，后腿侧摆带动前腿侧滑的技术要领，熟练后转入低单杠直接练习。保护者位于杠后，练习时一手扶握支撑臂，一手托腿助其侧摆。

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