高低杠项目的教学与训练高低杠项目的教学与训练应遵循女子体操教学与训练的一般原则。但是高低杠项目教学与训练也有与其它3个项目不同的特点和要求。
(1)现代高低杠很多动作都是从单杠移植过来的，很多技术上的要求也近似男子单杠。因此，女子高低杠的训练应多吸取单杠的训练经验。
(2)现代高低杠空翻、腾越等脱手再握动作很多，对运动员时间和空间感觉要求很高，因此，很多国家对运动员从小就用绷床或弹板训练各种空翻、转体等动作来培养运动员这方面的能力。然后再把这方面的技术运用到单杠和高低杠上。像苏联及东欧一些国家，他们的单杠、高低杠空翻、腾越多，而且稳定性很好，就是因为他们采用了绷床和弹板等训练手段。因此，要求高低杠的训练要与绷床等各种辅助训练结合起来。
(3)高低杠是属于用上肢力量完成动作的项目。对运动员上肢和腰腹肌力量要求较高。因此，在进行高低杠力量训练时，应注意围绕以倒立为中心的肩带与腰腹控制能力的训练。同时要求运动员完成动作时必须注意动作的发力和协调用力。不能练死劲，死用劲。如果一个运动员在高低杠上完成动作给人以僵的感觉，这是很不成功的。世界冠军弗雷德里克和中国运动员马燕红的高低杠动作优美柔和具有韵律感。格瑙克、科马内奇则是另一种类型，刚劲有力。但是她们共同的特点是动作的发力特别好。所以，她们的高低杠动作给人以美的享受。
(4)高低杠动作多数都是以倒立做为基础的，对倒立的技术规格质量、稳定性要求很高，所以要把倒立功练好。
(5)高低杠在比赛中也是容易失败的。除了素质、技术、能力方面的训练外，还应加强运动员的心理训练。
(6)高低杠在女子4个项目中是唯一的高器械。在训练中要注意对运动员自我保护和独立能力的培养以及意志品质的锻炼。
(7)高低杠训练可以从少儿时期开始。事实上很多成材的运动员都是从6～7岁进行高低杠训练的。12～13岁以前应打好全面基础。14～15岁达到相当高的水平。高低杠项目动作多、技术复杂，但对素质方面要求没有其它3项那么突出，很适合从小抓起。同时，在运动量的安排上与其它项目也不发生矛盾。
上述几点是在高低杠项目教学与训练中必须注意的特点和要求。 |