高杠倒立，向前杠间下落后摆团身前空翻两周下
是高低杠的高难度下法。是在回环类“向前大回环成手倒立”动作的摆浪技术的基础上效仿男子单杠的同类下法动作发展而成。中国北京体操运动员王宁和苏联少年体操运动员均已在1987年的本国内体操比赛中使用。动作要领：从高杠的反握手倒立开始，保持肩胸的顶直状态，身体重心向前移动，以手支撑的杠梁为横轴，双脚沿大弧度带动身体直体向前翻转下落。当身体下落过高杠前水平线之后，双腿向两侧分开30°左右（也可不分腿）同时低头并收缩上腹肌使背部先行带动臀部下落，双腿随之自然越过低杠，经在杠下垂线处的肩部和背腰部的下沉之后，利用回环下落的惯力，肩、背、臀部自然摆过杠下垂线，随即在保持肩胸的伸直状态的前提下，低头迅速向后上方摆腿并顺势并拢双腿。当双腿后摆至杠后水平线上10°～15°左右时，双手脱离杠面，利用身体在摆动中向前回环的分力及离心力，身体向后上方腾空抛出，依悬垂摆动时身体运动的方向主动快速跟肩提腰背，收髋屈膝，双手抱腿绕自身的横轴团身向前翻转两周，落下成面对杠的站立。练习者应先掌握“反握向前大回环”的动作或掌握该动作的下浪振浪技术，而后在器械上用悬挂式保护带助力做直体前空翻1周下，再在绷床上练习前空翻两周，最后在海绵坑内的器械上用悬挂式保护带助力做动作的全过程。
- 吊环
- 吊环教学特点
- 吊环练习法
- 同侧
- 同向旋转动作因素
- 同时
- 同结构立体教学法
- 名义支撑面
- 后上
- 后上
- 后上
- 后上成倒十字
- 后上成十字支撑
- 后上成手倒立
- 后上成水平支撑
- 后上成水平支撑
- 后上经支撑向前分腿摆越成支撑
- 后上转体180°成支撑
- 后回环
- 后回环成十字支撑
- 后回环成手倒立
- 后回环成水平支撑
- 后回环成水平支撑
- 后回环经支撑向前分腿摆越成支撑
- 后回环转体180°成支撑
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