高杠倒立，向后杠间下落前摆团身后空翻两周下是高低杠的中难度动作。是在“弗来维下”（一）的基础上，效仿男子单杠的同类下法动作发展而成。由挪威运动员希思在第10届欧洲女子锦标赛中首先在高低杠上使用。该下法出现后受到人们的普遍重视，并作为一种潮流性的下法被众多的具有较高水平的运动员所掌握。动作要领：从高杠的手倒立开始，经向后杠间落下和沉浪(参见回环类“高杠向后大回环成手倒立”动作的相同部分的过程)之后，保持肩胸伸直状态，梗头直臂用双脚带动身体向前上方急速摆动。当双脚摆至杠水平线附近时，自然屈膝，双手随之脱离杠面，利用摆动中向上回环的分力及离心力，身体向前上方腾空抛出，随即收腹翻臀部，依悬垂摆动时身体运动的方向双手抱腿绕自身的横轴，梗头含胸团身向后翻转两周，落下成背对杠的站立。练习者可先掌握“弗来维下”（一），再在绷床上练习团身后空翻两周的动作，最后在海绵坑内的器械上独立做或用悬挂式保护带助力做动作的全过程。 |