高杠单腿立撑弧形摆转体180°团身后空翻转体360°下

是高低杠的高难度动作。如果顺利完成该动作，是D组动作，有0.1加分(同“高低杠立撑弧形摆转体180°团身后空翻转体360°下”的价值相同)。70年代末期由民主德国运动员克拉克首先选用。在此后的几年中，中国上海体操运动员朱政在该下法完成的质量方面处于领先地位。动作要领：从高杠面向外的前后分腿的高杠支撑开始，经单腿立撑弧形摆转体180°(参见“高杠单腿立撑弧形摆转体180°团身或屈体后空翻下”的相同部分的过程)，依照弧形摆出身体运动的方向，边立肩梗头边少量收髋屈膝成不抱腿的半团身姿势，绕自身横轴向后翻转，随之以手臂迅速带动身体绕自身纵轴做半团身的转体，在向后横轴翻转1周的过程中，完成纵轴转体360°落下成面对杠的站立。练习者应先掌握单腿立撑弧形摆转体180°不抱腿的半团身后空翻的下法，再在绷床上做半团身后空翻晚转体360°练习，最后在海绵坑内独立做或用轴承保护带做动作全过程。

• 足球动作技巧大全——提升你的球技水平（从基本动作到高级技巧，教你成为足球达人）
• 重温2002年世界杯十佳进球（回顾经典瞬间，追忆梦幻进球）
• 世界杯历史首位红牌教练（引发争议和传奇，红牌教练的命运起伏）
• 乒乓球技巧之正手攻球转腰（如何通过转腰技巧提高乒乓球正手攻球效果）
• 小罗足球拉球技巧（掌握关键的足球拉球技巧，让你轻松领悟小罗的魅力）
• 世界杯历史上最大比分差（波兰3-8巴西）
• 提升业余足球配合技巧的方法与技巧（打造高效团队配合默契黄金时刻）
• 探索纯木乒乓球底板的神奇之处（揭秘纯木乒乓球底板的制作工艺与表现）
• 2021年最新乒乓球世界排名及赛季总结（谁是当前乒乓球世界的霸主？）
• 德国在世界杯上的辉煌历史（探索德国足球的辉煌之路）
• 五人足球过人技巧（提升足球技巧的秘密武器）
• 中国乒乓球女将（探索中国乒乓球女将的辉煌历史与卓越成就）
• NBA球员收入排行榜（揭秘NBA球员们的财富帝国，揭开他们的收入来源与财务战略。）
• 中国女子乒乓球冠军的辉煌征程（红颜神话）
• 东道主从未输过的神奇历史——世界杯主场优势剖析（东道主无敌传奇背后的胜因是什么？）
• 历史卫冕世界杯冠军（揭秘卫冕世界杯冠军的国家和他们的关键因素）
• NBA篮球红人排行榜（探索NBA历史上的篮球传奇，细数他们的成就与荣耀）
• 世界杯历史最年轻球员（见证历史的瞬间，年轻力量的崛起）
• 足球运球突破技巧的精髓（攻破防线，化被动为主动）
• 历届全国乒乓球冠军（砥砺前行，拼搏奋进，乒乓球冠军的辉煌历程）
• 世界杯历史上四强最多进球的传奇之路（探究世界杯历史上进球最多的四强队伍的辉煌战绩和突出特点）
• 足球卡包技巧大全（揭秘足球卡包的使用技巧，助你成为顶级收藏家）
• 探讨足球战术技巧的交流与分享（打造默契团队，掌握胜利秘诀）
• 恩佐破门！世界杯决赛史上最精彩的一球！（关键时刻，恩佐的进球成就了冠军之梦！）
• NBA历史胜负排行榜（探索胜负之间的辉煌与荣耀）
• hard cutting stop
• hard drive
• hard driven spike
• hard ground
• hard hit
• hard hit attacking shot
• hard hitting player
• hard hitting return
• hard ice
• hard mouthed
• 齐善食品 齐善传统风味素火腿的热量有多少卡路里
• 龙王中老年豆浆粉的热量有多少卡路里
• 安井 千夜豆腐(原味)的热量有多少卡路里
• 鸿鹰 鲍鱼味杏仁的热量有多少卡路里
• 鸿鹰 盐焗开心果的热量有多少卡路里
• 鸿鹰 甘草瓜子的热量有多少卡路里
• 克雷恩优质核桃仁的热量有多少卡路里
• 江记 红曲豆腐乳的热量有多少卡路里
• 江记甜酒豆腐乳的热量有多少卡路里
• 江记 梅子豆腐乳的热量有多少卡路里