高杠后撑前回环向前穿腿下

是高低杠的低难度下法。是男子单杠的前上转肩动作减除转肩部分改变成为高低杠的下法动作。是早期下法动作之一。动作要领：从高杠的反握后撑开始，支撑含胸收腹向上提臀成屈体的双腿在两臂间的提撑，身体重心向前移动，在失去支撑的瞬间，疾速向前赶脚，促使身体沿大弧度做屈体向前回环，经屈体的悬垂下沉之后，边继续向上回环边顺势翻手腕。当回环至7/8周时，向前送臀部并顺之向前伸腿同时向前顶肩，双手顶离杠面，在腾空中直体自然落下成背对杠的站立。练习者应先在低杠上做该下法。帮助者站在杠后侧面，当其屈体回环至3/4周之后，用一手托背部边助其继续向上回环，边向前推送助其向前射出腾空。该下法不受低杠限制，可由高杠面向内做，也可由高杠面向外做。

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