高杠屈体立撑前回环3/4周团身后空翻下或屈体或直体后空翻下

是高低杠的低难度下法。该种用脚起跳来完成动作的下法是由自由体操项目中的技巧动作移植而来。因其技术要求简单，故在70年代曾被较多的一般水平的运动员所采用。动作要领：从高杠的屈体立撑开始，重心向前移，双手换成反握，顺势低头成屈体立撑向前回环。当臀部回环过杠下垂线后45°左右时，屈膝缩小回环半径过渡成屈膝的立撑向前回环，主动翻手腕继续向前回环。当臀部回环至杠水平线上45°左右时，自然制动回环，双手放离高杠成预跳姿势，摆臂向后上方立肩跳起，在腾空中屈膝收腹翻臀部，绕自身横轴在杠的后上方团身翻转1周，落下成面对杠的站立。练习者可先分别掌握屈体立撑前回环的动作和站立起跳团身后空翻下的动作，然后用悬挂式保护带做动作的全过程。该下法既可由高杠面向内做，也可由高杠面向外做。屈体或直体的空翻下的基本过程同上，仅是在跳起后的腾空中收腹屈体或伸直身体，绕自身横轴向后翻转1周即可。

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