高杠屈体立撑，后倒弧形转体180°成高杠悬垂

高低杠低难度动作之一。此动作在70年代属中等难度，是成套动作中改变方向或由支撑变为悬垂的较为实用的连接动作，曾被广泛采用。它曾是1968年19届奥运会，1970年17届世界体操锦标赛和1974年18届世界体操锦标赛，20届奥运会以及1978年19届世界体操锦标赛，22届奥运会的规定动作。由于体操水平的迅速发展，在高水平运动员中已很少采用这种动作。动作要领：由屈体立撑开始，脚前掌踏杠，折紧身体，向后上方倒出，身体过垂直部位后要加速度，以促进臀部继续向上，两脚并拢向前上方45°方向脱杠穿出，伸直身体，同时以一肩为轴转体180°成正反握悬垂或正握悬垂。该动作也可以从屈体分腿立撑开始做。弧形动作的质量与开始姿势有关。因此，臀部要尽量提高，身体折紧，起踵，两手用力扣杠，含胸低头。转体时以髋关节带动肩，并同时换握，换握后身体应在水平面以上。保护和帮助时，教练员站在杠前运动员转体对侧，运动员两腿射出后托其腰部，边托边搓，帮助转体和换握。

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