高杠悬垂后摆转体360°成高杠悬垂

高低杠高难度动作之一。是50年代后期从男子单杠移植过来的，因此在60年代曾时兴过。由于它在成套动作的连接上有很大的局限性，所以发展不大。动作要领：该动作由高杠悬垂预摆开始，后摆过垂直部位至45°间（边后摆边压肩），以右肩为轴，身体先向左转90°，然后放左手，并继续压肩推右手再向左转体270°，两手同时换握高杠成悬垂。制腿压肩是完成该动作的关键技术（后摆过垂直部位后压肩的同时制腿），不制腿会向后飞出，不压肩身体会下漏。后摆时身体要直，但不能塌腰，头的转动应带动肩和身体的转动。转体动作要连贯，成悬垂后要有摆动。教练员的助力和保护是很重要的，初学时教练员应站在杠下运动员转体一侧，两手托腰腹，适当地给一定的助力，帮其转体成悬垂。运动员独立完成时教练员要站在杠下一侧，防止脱手。

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