高杠悬垂急振，经低杠一腿屈膝蹬杠，另一腿摆动翻上成高杠正撑

是高低杠简单动作。随着体操技术的发展已不被运动员采用。但大中小学教学中还有其实用价值。动作要领：高杠悬垂，收腹举腿两腿下沉迅速后摆，同时振胸，双臂用力压杠，两腿前摆经右（左）腿弯曲前脚掌踏杠，左（右）腿前举，接着右（左）脚蹬低杠，左（右）腿向后上方摆起两腿并拢，同时用力屈臂引体，使腹部靠近高杠支撑。保护者站在杠间练习者侧面，当做翻上时，一手托其臀部，一手拨其肩部，帮助上成正撑。为了使练习者准确迅速地掌握其动作，可经常练习高杠悬垂连续急振和低杠翻上成正撑。

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