| 标题 | 高杠支撑后摆成悬垂 |
| 内容 | 高杠支撑后摆成悬垂高低杠基本动作之一。如后摆达到手倒立部位，就是低难度动作，它也是连接动作时的过渡性动作。动作要领：由正握支撑开始，预摆后两腿向后上方摆起45°或成手倒立，两臂伸直，两腿夹紧，身体远伸，向下回摆时梗头，含胸，微收髋关节，脚尖绷直先走，摆至杠下45°后做下沉动作，到杠下垂直部位时身体充分伸直。初学时教练员应站在杠下稍后运动员一侧，当运动员身体下摆时一手托腹部，一手托大腿，适当给一些阻力。 |
| 分类 | 体操-基本体操-高杠支撑后摆成悬垂 |
| 随便看 |
|
体育网为广大体育爱好者提供锻炼、看球、热身等体育百科常识，帮助用户化解看球及体育锻炼过程中的各种疑难问题。