高杠支撑后摆推手屈体或分腿越杠下

是高低杠的低难度下法。出现于50年代末期，是当时幅度最大的下法动作之一。动作要领：从高杠正撑开始，支撑含胸后摆，肩部固定在杠上垂线前15°左右，当双腿后摆距杠上垂线20°左右时，略加制动，随即收腹双脚向杠面回举，主动顶肩双手推离高杠，在屈体的腾空状态中，双腿越过高杠，肩部向上立起，伸直髋关节，直体飘然落下成背对杠的站立。亦可在支撑后摆至手倒立位置做该下法。动作过程参见“面向外握高杠站立低杠，跳起成高杠手倒立推手分腿或屈体越杠下”。练习者练习时，用悬挂式保护带助力即可。如果做分腿越杠下，要注意在收腹的同时将双腿左右分开，在腾空中经分腿屈体的状态伸展至燕式状态落下即可。帮助方法同上。另外该下法既可从高杠面向外的支撑开始，做越杠的落下，也可从高杠面向内的支撑开始，做越两杠的落下。

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