高杠支撑，后倒弧形转体180°越低杠换握低杠长振屈伸上
高低杠中难度动作之一。此动作的活动范围较大，对运动员的肩带、腰腹力量要求较高，训练时要加强这方面的内容。动作要领：由面向低杠的高杠支撑开始，经预摆后向后倒肩，并微收髋关节，经倒悬垂后两腿向前上方摆出，同时转体180°和推杠越低杠，在换握的同时弯曲髋关节，转体要以髋关节带动身体，换握至低杠后要有一个短暂的支撑过程，以抵消一部分重力加速度而有利于直角悬垂摆接屈伸上。推杠动作要有节制，太远太近都不利于摆动的幅度和节奏。换握的同时必须含胸收腹和逐渐弯曲髋关节。在学会支撑后倒弧形转体180°成悬垂后即可用滑车保护带帮助做这个动作。如不用滑车保护带，教练员要站在低杠前运动员一侧，当运动员过低杠后，一手托其腹部，以减少向下冲力，另一手托其大腿。
- 历史世界杯东道主首场失败（东道主首战的压力与挑战）
- 全球NBA球迷数目排行榜（揭秘全球NBA球迷最多的国家与城市）
- 世界杯历史上进球最多的球员是谁？（重磅回顾）
- NBA球员排行榜最新发布！（揭秘球员的绝佳表现和巅峰状态！）
- 世界杯历史上的十大史诗级决战（揭秘历届世界杯最激动人心的比赛瞬间，带您重温足球经典瞬间）
- 足球扭腰发力技巧（掌握正确的扭腰动作，提升足球射门力量和准确度）
- 乒乓球（以乒乓球为载体，探索思维和团队合作的奥秘）
- 世界杯史上的极限进球（揭秘世界杯史上的极限进球及其创造者）
- 葡萄牙世界杯征程（历史记录｜）
- 世界杯季军争夺赛（揭秘世界杯季军争夺赛的比分记录及其影响力）
- 中国在世界杯展示历史蹴鞠（传承千年，璀璨世界舞台）
- 乒乓球的步伐之美（从脚步间感受乒乓球的韵律）
- 足球联赛技巧大全——掌握比赛的关键（提升足球比赛技能，成为球场焦点）
- 游泳换气技巧一级教学（掌握游泳换气技巧，享受游泳乐趣）
- 探寻1950世界杯全球进球狂欢的历史（回顾当年胜利之舞，那些不朽的进球瞬间）
- 提升足球技巧，享受民间足球联赛乐趣（民间足球联赛技巧分享，让你踢得更好更开心）
- 乒乓球蛇球教学——掌握正手技巧（以正确的姿势和击球方式提升正手技术水平）
- C罗拿了世界杯，创造历史最佳成就（探讨C罗的世界杯胜利是否堪称历史最佳——一个完美的夺冠之旅）
- 揭秘世界杯历史积分榜最新排名（重磅排行榜公布，历史霸主崛起？）
- 哥斯达黎加在世界杯历史上的辉煌战绩（探索哥斯达黎加足球队在世界杯上的壮举）
- 世界杯半决赛90分钟历史比分的变迁（揭秘足球世界杯半决赛场上的经典纷争）
- 足球舍身挡球技巧的全面指南（如何通过舍身挡球提高足球技术水平）
- C罗世界杯进球现场气氛（体育、激情、共鸣）
- 以乒乓球成人好学吗？（探索乒乓球对成人学习的益处）
- NBA东部竞争激烈，孰能称雄？（排行榜揭示了东部强队的现状）
- rebalances
- rebalancing
- rebalancings
- rebaptism
- rebaptisms
- rebaptize
- rebar
- rebarbative
- rebarbatively
- rebars
- 宏绿 梅菜扣肉自热米饭套装(米饭)的热量有多少卡路里
- 罗森 海盐爆浆蛋糕的热量有多少卡路里
- 全家 全麦面包的热量有多少卡路里
- 美心 一品家乡粽的热量有多少卡路里
- MAKFA (斜切管型)意式面的热量有多少卡路里
- 味之家 火鸡面超辣鸡肉味拌面的热量有多少卡路里
- 多可利 北海道香浓牛奶吐司的热量有多少卡路里
- 传奇磨坊 魔芋全麦燕麦棒的热量有多少卡路里
- 本来生活 黑猪肉粽的热量有多少卡路里
- 罗莎 蓝莓慕斯的热量有多少卡路里