高杠支撑，向后腹回环绷杠直角腾越转体180°成悬垂高低杠中难度动作之一。此动作可以从高杠支撑大摆到低杠做，也可以面向内的从高杠向低杠做。动作要领：由支撑后摆开始做向后腹回环，在倒肩并向前兜腿时，就要屈髋，使髋关节部位接触杠面，并贴着杠面做向后腹回环。当上体回环过垂直部位后，做制动腿绷杠动作，绷起后屈髋两腿向侧摆越杠面，摆越时两腿伸直，弯曲髋关节，同时向内转体180°，两手换握成悬垂。为使该动作能有力的向上绷起和做越杠动作，一定要有很快的回环速度，倒肩和兜腿应做得轻松流畅，绷杠动作要早一点，尽量向上绷起，两手在身体绷离杠面时就放手，两腿始终并紧。掌握好此动作，要先学会绷杠分腿下、并腿下动作，这有利于直角腾越的学习。保护时教练员站在杠前摆越转体的异侧，运动员越杠后托其腰腹部。如要加助力帮其向上绷起，运动员可在低杠上做，教练员站在杠前摆越转体的一侧。当运动员绷杠时，教练员可用两手托其腹部，与运动员绷杠同步向上托起，然后两手换成扶持腰部。 |