高杠水平俯卧，前倒握低杠后摆成手倒立

是高低杠低难度动作。出现于50年代，是当时能在低杠上达到手倒立位置的少有的连接动作，它是一个独立的动作——低杠手倒立，但又具有从高杠过渡到低杠支撑的连接价值。并是16届奥运会规定动作中的下法动作的组成部分。动作要领：从面对低杠的高杠上的水平俯卧开始，以髋前部为支点，双腿原地制动，上体向低杠方向倾倒，双手正撑低杠同时双腿后摆，利用高杠的反作用力将髋部顶离杠面，直体向低杠上垂线移动，顺低杠上垂线方向顶肩，含胸吸腹，伸脚制动成低杠上的手倒立。帮助者可站在杠中练习者的左侧，右手在上方压其大腿后部起固定作用，左手托其上腹部控制其上体前倒的速度助其准确的撑在低杠上，右手换托其大腿前部助其摆腿至低杠倒立位置。如帮助者站在右侧助力，帮助手法亦相应调换。

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