高杠立撑弧形摆团身前空翻下或屈体前空翻下

是高低杠的中难度下法。从男子单杠的同类下法动作移植而来，在“高杠立撑弧形下”的基础上发展而成。该种下法动作的创用对后来在同种类下法动作难度方面的继续发展和变化有着开拓性的促进作用。中国江苏省体操运动员许琳在1974年的全国体操比赛中首先学用。在第19届世界体操锦标赛中，美国运动员弗罗多里克采用的晚踏杠技术又把该下法的质量提高到了新的水平。动作要领：从高杠的高支撑下落开始，肩部固定在杠上垂线处，用上腹肌的收缩带动屈髋肌群的收缩成弓背的支撑落下。当髋部下落至肩水平线左右时，边急速收腹举腿双脚蹬杠面，边顺势梗头向后倒肩，进入立撑的向后回环状态，经臂、腰部的下沉之后，以臀部带动身体沿大弧度向前上方摆动。当臀部摆动过高杠水平线的瞬间，双脚脱离杠面急速经前上方向下压脚，髋部展开，利用身体的反振动作，双手脱离高杠，依压脚的方向低头跟肩提臀屈膝同时双臂向身体方向回摆抱腿绕自身横轴团身向前翻转1周，落下成背对杠的站立。练习者可先在低杠练习立撑弧形摆出，直体向前翻转1/4周俯卧在高海绵垫上，再在海绵坑的器械上做动作的全过程。亦可用悬挂式保护带助力完成。屈体前空翻下的基本过程同上，只是在空翻过程中无屈膝动作，而是以屈体的姿势绕自身横轴向前翻转1周，落下成背对杠的站立。这种下法可由高杠面向内做，也可由高杠面向外做。

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