鱼跃前手翻

平衡木项目中的一个中难度动作。该动作在跳起身体腾空后完成前手翻，故名为鱼跃前手翻。
其做法和前手翻基本相同，只是由两腿前后依次用力蹬摆腿，向前上方跳起，经身体腾空后，上体下压，两臂积极前下伸，以肩、腕迅速用力顶肩推手，使身体再一次腾起，然后一腿主动落木，另一腿向前上方伸压落木，同时挑髋，立腰，跟肩，两臂上举。完成该动作时应注意起跳方向和充分蹬、摆腿，以获得明显的腾空阶段。上体积极下压，两臂积极前下伸，顶肩，推手是翻转的关键技术，其次应注意摆动腿接近垂直部位时应制动，落木时应紧腰、梗头。
保护和帮助：保护者站在练习者侧面，当练习者跃起撑木时，一手顶肩，一手托腰或两手托腹背帮助完成翻转。
练习方法：(1)在地上沿直线练习；(2)在低木上在帮助下练习；(3)在低木或高木上独立练习。

• 大学生打篮球内线防守策略（提高效果的关键在于协作和阅读对手的动作）
• 乒乓球教学（掌握乒乓球左旋发球的关键技巧）
• 幼儿篮球投篮防守训练方法（提高幼儿篮球投篮和防守技巧的有效方法）
• 提升个人篮球防守技巧的关键要素（掌握正确的手位技巧，成为防守之王）
• 篮球防守技巧（探讨篮球防守中手掌贴人的合理运用及技巧要点）
• 篮球补篮被防守人撞到（在比赛中如何应对防守者的撞击）
• 幼儿篮球防守组织形式的探讨（探索幼儿篮球中最适合的防守组织形式）
• 提高排球技术的关键——深蹲训练动作要领（掌握正确的深蹲训练姿势和技巧，提升排球能力）
• 如何有效地应对篮球防守人的低重心技巧（提升反应速度与灵活性，破解对手的低重心战术）
• 篮球个人防守的六种姿态（掌握这六种姿态，提升你的个人防守水平）
• 提升全场篮球防守实力，以五打五为基础（掌握关键技巧，成为无懈可击的篮球防守高手）
• 篮球防守技巧大揭秘（提高篮球防守水平的关键技巧与训练方法）
• 篮球橄榄球式防守动作要领（以橄榄球为借鉴，提高篮球防守效果）
• 篮球转胯防守训练教学（提升篮球运动员的防守技巧）
• 以抢防守篮球技术为主题的教学步骤（提高篮球抢防守技术的教学方法与实践经验）
• 掌握排球扣球挺胸的正确技巧（以排球扣球为例，详解挺胸动作要领）
• 变态防守，如何在篮球1对1中取得优势（掌握关键技巧，击败对手无往不利）
• 篮球防守队员的关键语录（揭示篮球防守技巧的背后真理）
• 乒乓球发球抢攻的小技巧（掌握乒乓球发球抢攻的窍门，提升比赛实力）
• 如何防守篮球比赛全场进攻（掌握关键时刻的防守技巧）
• 篮球防守的关键（揭秘篮球防守中手部防守的技巧与注意事项）
• 篮球突破时防守人后退是否算犯规？（突破技巧、防守规则与判罚标准）
• 篮球比赛中的防守策略剖析（打篮球后如何有效进行防守，提升胜率）
• 如何成为出色的篮球小学生防守者（掌握关键技巧和策略，提升防守水平）
• 如何有效防守小快灵篮球运动员（战胜对手的关键技巧与策略）
• running event
• running form
• running frequency
• running gallop
• running game
• running game target 50m
• running guard
• running herringbone
• running high jump
• running in place
• 椰风记忆 果肉哆哆【荔枝椰果】的热量有多少卡路里
• 可益康 坚果水果麦片【坚果水果麦片】的热量有多少卡路里
• 天妇罗 鱿鱼丝的热量有多少卡路里
• 良芯匠人 白糖。桂花糕的热量有多少卡路里
• 好享侬 椰子水【无糖版】的热量有多少卡路里
• 更潮粥 5年陈皮红豆沙的热量有多少卡路里
• 沪福堂 西梅荷叶汁固体饮料【清甜果香】的热量有多少卡路里
• 罗森LAWSON 冰皮月亮蛋糕【芋泥沙沙蛋黄味】的热量有多少卡路里
• 本家良田 高蛋白牛肉肠【原味】的热量有多少卡路里
• 海山来 话梅的热量有多少卡路里