下腰

腰功练习之一。又名称“下桥”。两脚开立，与肩同宽，两臂伸直上举。腰向后弯，抬头、挺腰、松肩，两手撑地成桥形。动作要求：挺膝、挺髋、腰向上顶。桥弓要大，脚跟不得离地。初练时，先做腰绕环及上体前、后、侧屈等动作，然后再下腰；下腰时，可由同伴托腰保护，下腰后，同伴可缓缓推其膝部， 以增加下腰效果。

下腰

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