乌龙绞柱
简称“绞柱”。有“硬绞柱”和“软绞柱”两种做法。“硬绞柱”是经两腿依次沿地面水平划圆带动身体侧滚后上举腿成肩颈倒立的动作。做法是屈左腿卧撑，上体向左倒至左肩着地时右腿由左向右水平划圆，左腿随之也做由左向右的水平划圆，带动身体右滚至肩颈着地时两腿猛力上举绞绕成肩颈倒立。“软绞柱”是两腿水平划圆带动身体向右滚动一周绞腿成坐。
乌龙绞柱
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