| 标题 | 伸屈吐纳 |
| 内容 | 伸屈吐纳马山气功功法。开始立位。两手向前平伸。身体弯腰下扑，使双掌着地，两掌距离稍比肩宽。手着地后，两臂伸直，脚尖着地，臀部尽量向上提，这时身体像拱桥形，接着吸气。身体后坐，开裆屈膝，两臂伸直，使身体呈俯卧状，呼气。躯干向前朝地，使胸、腹与地面平行，循弧线向上方慢慢伸出，仰头塌腰，肘膝关节伸直，同时吐纳。连续前伸后坐5～15次。本法可治肛肠病、白带、更年期综合症、腰痛、腿痛、坐骨神经痛、风湿性关节炎。参见“马山气功”条。 |
| 分类 | 武术-养生、保健-伸屈吐纳 |
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