一、站位防守
1.确保正确的站位
2.维持与对手的适当距离
3.注意时刻准备转身追防
二、目视对手
4.时刻注视对手的动作
5.瞄准对手的腰部，掌握其动向
6.练习迅速判断对手的意图
三、脚步灵活
7.保持膝盖微屈，脚步灵活
8.学会快速侧移和前后移动
9.利用侧步跳等技巧拦截对手传球和进攻路线
四、手臂活动
10.跟随对手运动时，保持手臂的活动性
11.利用手臂阻挡对手进攻路线
12.学会手部灵活变化防守姿势
五、注意身体平衡
13.保持良好的身体平衡
14.防止对手利用身体接触取得优势
15.学会利用自己的身体控制对手的进攻空间
篮球比赛中的防守是至关重要的一环，通过正确的站位、目视对手、灵活的脚步、活动的手臂以及注意身体平衡等技巧，我们可以打造出无懈可击的防守体系，限制对手得分，提高比赛表现。通过不断地练习和磨炼，我们将成为一名出色的篮球防守者，为球队取得胜利作出贡献。
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