六字诀

我国具有悠久历史的一种养生方法。初见于南北朝时陶弘景《养性延命录》。该书记其法云：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气有六者，谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆出气也。……吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。此功法注重练呼气，通过呼气时分别使用字音疏通与调和相关脏腑的经络和气血。吹字强肾，呼字健脾，嘻字理三焦（或胆），呵字补心，嘘字养肝，呬字润肺。“六字诀”流传很广，历代养生家和医家文献中多有辑录，其功法也不断有所发展。最初的六字诀是以练呼为主的静功，明代文献中出现了以相应动作配合的“六字诀”练法记载。例如，明胡文焕编《类修要诀·去病延年六字法》“总诀”云：“肝若嘘时目睁睛，肺知呬气手双擎。心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平。脾病呼时须摄口，三焦客热卧嘻宁。”今人马礼堂致力于“六字诀”的研习和推广，丰富了练习术势和对症练功之法，著有《养气功健身法》等。

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