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传统功法。实为分竹。主练指臂之穿插劲。立10根青竹为一排，两端用绳系紧。初以单手穿插于竹缝间，后两手相并，与两臂一起穿入，用力将竹向两侧分开。待练至人体可通过时，再于两侧各加1竹，如前法操练。见《练软硬功秘诀大全》。
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