刷棍

棍法。指以棍端紧贴对方枪、棍向下滑击的动作。

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• 单杠教学特点
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• 单杠的教学与训练
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• 单环侧撑托马斯全旋2次
• 单环侧撑托马斯全旋反转体180°经另一单环侧撑倒立
• 单环出
• 单环山羊
• 单环挺身转体360°
• 单环挺身转体360°直角进
• 单环直角转体360°
• 单环直角转体360°接挺身转体360°至面向外马端后撑
• 单环直角转体360°直接沿身体纵轴转体180°至马端后撑
• 单环蘑菇台
• 单环进
• 单环鞍马
• 单纯悬垂
• 单纯支撑
• 单肩后滚翻成跪撑平衡
• 单肩挺身后滚翻成分腿坐
• 单脚站立
• 单脚站立低杠，一手握高杠，另一手撑低杠，单腿后摆挺身下
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