前俯腰
俗称“拔筋”。腰功练习之一。两腿伸直并立，上体前俯，两手触地或头面贴腿，以拉长腰部前俯的柔韧和拉长膝后韧带。运动方法是：两脚并立，两手手指交叉，两臂伸直上举，手心朝上，上体前俯，两手尽量贴地；两手松开，抱住两脚跟腱部位，逐渐使胸、面贴近腿部。
前俯腰
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