前桥

训练柔韧性的基本功之一。又名“双腿前软翻”。是拿顶和下腰连接起来的软翻动作，能充分体现人体的柔韧。动作要求高而舒展。做法是倒立下腰，两腿伸直，两脚尽量靠近手落地；顶肩、推手、挑胸、顶髋起立。

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