十二段锦

我国古代的一种健身方法，动作分12段：
❶叩齿；
❷咽津；
❸擦面；
❹鸣天鼓(即双手掩耳，食指弹击后脑);
❺运膏肓穴；
❻托天；
❼左右开弓；
❸擦丹田；
❾摩内肾穴；
❿擦涌泉穴；(11)摩夹脊穴；(12)洒腿。

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