千斤闸
传统功法。主练上中下三盘功力。见载于《练软硬功秘诀大全》。练法：初练马步桩，继而练举石块或铁杠，自20斤始，渐次加重200斤止亦能举起，最后换练举“闸石”，用以增强腿、腰、臂的力量。
千斤闸
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