南拳
武术流派之一。主要流行于中国南方各省。南拳历史悠久，其发源可追溯到四百多年前。新中国成立后，于1960年将南拳列为武术竞赛重点项目之一。南拳不仅在国内深受人们喜爱，而且也流传到国外，在新加坡、马来西亚、菲律宾、印度尼西亚等东南亚国家，拥有较多的爱好者。
南拳内容因地而异。广东有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、詠春拳、练步拳与练手拳、刁家教等；福建南拳有鹤拳、五祖拳、太祖拳、罗汉拳、梅花桩、地术犬法和连城拳等；江西南拳有硬门拳、字门拳及三十六路宋江拳；湖北南拳有洪门拳、孔门拳、鱼门拳等；广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳和金刚拳等；湖南南拳有巫家拳、薛家拳、岳家拳等；此外还有江苏南拳、四川的峨眉拳、余家拳、白眉拳等。南拳类的器械主要有南棍、大杆、四门刀、梅花刀、合仔刀（也称双合刀）、双刀、三尖叉、单锏、双锏、柳公拐、斧、矛、盾、钯等，还有扁担、锄头和板凳等代用兵器。这些器械的练法和南拳拳术一样，具有动作朴实、刚劲有力、勇猛雄浑及活动范围小等特点。既可单练，也可对练，如矛对盾、矛对大杆、扁担对板凳等。
各派南拳的共同特点是：
❶手法多样，常“一势多手”、“一步几变手”。南拳练习中通常在步型不变的情况下完成连续的若干上肢动作的变换。手法有拳、掌、爪、钩、指及各种肘法、桥法等。其中“桥法”是运用前臂进行攻防的技法，如沉桥、截桥、穿桥、滚桥、劈桥等。手法大体可分为两种类型：一种是长桥大马，挥臂幅度大，擅长发长劲，发力刚强；另一种是短桥小马，动作幅度小，擅长发短劲，发劲含蓄、快速。
❷动作紧凑，劲力刚健。南拳在发劲上可分短劲（寸劲）、长劲、飘打劲、连绵劲和撞抖劲(即宗劲、震劲)等。
❸步法稳固，重心较低。强调以桩步为基本功。主要步型有马步、弓步、虚步、跪步、蝶步、独立马、半马步和骑龙步等。腿法多低腿和屈伸性腿法，往往高不过肩，低不过腰。
❹快慢相间，长短并用。身型一般可分两类。一类是挺胸、塌腰、收腹、敛臀；另一类是含胸、拔背、沉肩、坠肘、敛臀。身法要求吞吐浮沉，靠崩闪转，腰腿身手须贯穿一致，做到手起肩随，腰催周身，完整一气。
❺气沉丹田，发声吐气。南拳在练习中常结合发力或象形动作因势发出喊声，讲究“吐气须开声”，以声助力，以声助威。南拳练习中的发声是从腹部发出的，叫做“气沉丹田催中脐”。
南拳在攻防实战方面的特色，表现为出手居中，注意门户。即进攻中注重打敌方要害部位，防守时注意保护自身的薄弱环节，叫做“夺中”、“护中”。讲究长短手并用，“长手贵力足，短手能自顾。”在步、身、手之间的关系上，要求：“丁不丁，八不八，力从腰马生，手从胸口发；你不打，我不发；桥来桥上压，上打挑，下打压，不要乱挑打，打则从空插”。
由于南拳劲力饱满，多以刚为主，所以练习者的肌肉力量、速度等身体素质均会显著提高。
南拳
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