1.保持平衡和稳定：确保双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上，保持平衡和稳定，以便更好地做出移动垫球动作。
2.视线注视球：用眼睛紧盯着要接的球，保持注意力集中，以便准确判断球落点和速度。
3.脚步调整：根据球的落点和速度，通过迈开左脚或者右脚进行脚步调整，确保能够在最短的时间内到达球的位置。
4.上身姿势：上身保持直立，背部略微向前倾斜，保持稳定的核心力量，使垫球动作更加准确和稳定。
5.手臂动作：将双手合十放在胸前，手掌略微向上，用手臂的力量进行垫球动作，注意手臂的伸展和折叠的节奏，以确保球的方向和力量掌控。
6.准备接球：提前预判球的落点，通过脚步移动到最佳位置，做好准备接球的动作，保持手臂伸展和肩膀的放松。
7.弹跳动作：在接触到球的瞬间用脚尖轻微弹跳，以增加垫球动作的力量和稳定性。
8.合理运用腰腹力量：在垫球动作中利用腰腹部的力量，将球准确地送向想要的目标区域。
9.注意触球时间：垫球动作需要在球开始下降的时候进行，要把握好触球的时机，以确保球不会触地。
10.灵活运用手腕：在垫球动作中通过手腕的灵活运动调整球的方向和速度，使接球更加准确。
11.脚步位置调整：在垫球动作后，根据接球的需要，通过调整脚步位置来做好下一步的准备。
12.保持平衡：垫球动作完成后，保持平衡并快速回到原位，做好后续动作的准备。
13.增加反应速度：通过反复练习和训练，提高反应速度和手眼协调能力，使垫球动作更加准确和迅速。
14.制造变化：在垫球动作中灵活运用手臂和腰腹力量，制造出球的旋转和变化，增加对手的难度。
15.持之以恒：掌握向前向左移动垫球的要领需要持之以恒的训练和反复练习，只有不断提高自己的技术水平，才能在比赛中更好地应用。
向前向左移动垫球是排球中一项非常重要的技巧，它要求选手们在动作要领、姿势、脚步和手臂动作等方面都有良好的掌握。通过持之以恒的训练和努力，运动员们可以提高自己的垫球能力，为球队的胜利做出更多的贡献。
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