固精法是坚固精室、防治遗泄的一种气功锻炼方法。古代气功家认为，先天之精要炼，后天之精也要固。这里强调的是固后天精。常用固精法有：
❶九九擦兜法(《金丹秘诀》)——口诀为“一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走”。姿势可取坐式或卧式，意守丹田，一手兜外肾阴囊，一手擦脐下，左右手各从肚角平脐处向下斜擦至另侧鼠蹊部，81次。此法与下述的四字诀结合做效果更好。
❷四字诀——口诀为撮、抵、闭、吸。撮即提撮，即提会阴，提肛门，提尾闾。抵即舌抵上腭。闭即闭目上视。吸即延长吸气，稍作停闭。姿势可取坐式，意守丹田，舌抵上腭，在吸气的同时，闭目上视，提会阴、肛门和尾闾，稍忍一忍后，缓缓呼出。如此做7次。
❸擦肾腧法(《遵生八笺》)——临卧时坐于床，垂足解衣，意守丹田，舌抵上腭，目视顶门，吸气的同时收缩肛门。如此做7次后，接着以两手同时摩擦两肾腧穴，各120次。做毕即安心静卧。
❹封金匮法(《逍遥子导引诀》)——取卧式，调气凝神，以左右手各搓脐14次，再以两手搓胁7次，吸气似纳于丹田，作停闭后止。然后屈足侧卧入睡。
❺旺精法(《删补颐生微论》)——半夜子时，披衣起床，两手搓极热，以一手将外肾阴囊兜住，以一手掩脐，凝神于内肾丹田，久久习之，精自旺实。对遗精，除选用上法防治外，要消除恐惧心理，适当参加体力活动，睡眠宜侧卧，两足不宜盖得太暖。参见“精”、“肾”条。 |