太极尺气功一种运转短棒(太极尺)进行气功锻炼的保健功法。又名“太极棒气功”、“太极柔术”、“先天气功太极尺”。本世纪初赵中道(1843—1962)在北京传出此功。太极尺(棒)是以杨柳木或其他坚实轻木制成。长约25~33厘米,粗处直径不超过3.5厘米。其形见图。太极尺的握持法,是以两手心贴于太极尺两端轻轻拢住。练习姿势有坐式、站式、卧式三种。练习时,先将太极尺横置于脐下前方(卧式可横置于腹上方),然后松体平息,集中思想,轻轻摇动或提放太极尺,使尺呈水平状态在腹前划圈,或上下起落;尺的运动幅度宜小不宜大,一般高不过心窝,低不过横骨。练习时要求意尺相依,好象意念在随尺划圈,又似尺在随意摇动。操作运用太极尺的方法有九种,即“九字诀功法”。其内容包括:洞、摇、晃、转、坠、簸、颤、抖、静。太极尺气功的特点表现为动作柔和缓慢,不顶不抗,以动求静,诱导人体外动内静。人民体育出版社曾发行关永年著《太极棒气功》,香港太极尺气功研究社曾发行程达材著、胡广发编《先天气功太极尺》。

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