正确的站姿和身体重心
1.合适的站立姿势和站位位置
2.身体重心的分配和掌握
发球时手腕的运动技巧
3.手腕在发球过程中的角度变化
4.手腕的力度和松紧程度的控制
发球时身体的协调运动
5.上半身与下半身的配合
6.腰部、臀部和腿部的运动动作
击球点的选择和控制
7.准确判断击球点位置
8.目视与预判击球点的运动轨迹
发球后的迅速调整
9.发球后的身体平衡控制
10.迅速回到防守位置的准备
对手击球的预判和应对
11.观察对手击球姿势和动作
12.准确判断对手发球的方向和力度
注意力集中和心理素质的培养
13.保持专注和集中注意力
14.发球过程中的自信心和冷静心态
反复练习和对技术的熟悉
15.反复进行发球训练的重要性
16.通过不断练习提高发球技术的稳定性
乒乓球发长球第一跳是一项需要综合考虑多个因素的技术动作，只有掌握了正确的技巧和要领，才能在实战中取得优势。通过逐一分析每个方面的技术要点，我们可以更好地理解和运用这一技术，提高自己在乒乓球比赛中的竞技水平。持之以恒地进行训练和提升，在实践中不断完善自己的发球技术，将会获得更好的效果。
- 后摆上经手倒立前翻成挂臂撑
- 后摆上经手倒立转体180°成手倒立
- 后摆上跳转270°成横杠手倒立
- 后摆上转体180°同时分腿向后摆越成支撑
- 后摆上转体180°成支撑
- 后摆上转体360°成支撑
- 后摆上转体360°成支撑
- 后摆上转体90°成一杠手倒立
- 后摆上转体90°成单臂手倒立
- 后摆下
- 后摆侧腾越两杠跳下
- 后摆屈体摆越同时转体180°成支撑
- 后摆手倒立同时换成反握
- 后摆挺身跳转180°成支撑
- 后摆直角越两杠跳下
- 后摆转体180°成支撑
- 后摆转体360°成支撑
- 后撑前摆跳下
- 后撑右腿向右全旋转体270°下
- 后撑后倒前上
- 后撑后倒前上向后分腿切杠换握成同一杠悬垂
- 后撑后倒屈伸上成支撑
- 后撑向左直角腾越下
- 后撑屈体前回环成后撑
- 后撑屈体前回环转体180°成支撑
- 四十八式太极拳
- 四名队员打联防
- 四坏球
- 四坏球自由上垒
- 四坏球自由上垒
- 四坏球自由上垒
- 四坏球自由进垒
- 四大球；4
- 四家不叫或扔牌
- 四对三
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