宗鹤

属鹤拳中的一支。也称宿鹤。其特点是具“宗劲”，“宗”是福州方言，是指“弹、抖、撞”的含义，犹如狗刚从水里爬上岸，即将身上的水弹掉、抖净，这种从身上发出的弹抖之劲，称为“狗宗身”。因此，“宗劲”概括地说，也就是弹抖劲和撞劲的结合。宗鹤在训练中要求“两手如竹绳，两脚似车轮，进如猛虎出林，退似老猫伺鼠，”身法上要求做到“龟背鹤身，虾退狗宗身。”在技击上讲究“五撞”，即头撞、肩撞、肘撞、胯撞与膝撞，善于听劲，顺势撞抖。

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