小劳术

一种强调坚持运动，但“动不至极”的养生术。宋蒲处贯《保生要录》：“养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞则污。养生之人欲血脉常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至劳。频行不已，然亦稍缓，即是小劳术也”。蒲处贯所编“小劳术”的动作练法为：“手足欲时屈伸，两臂欲左挽右挽如挽弓法；或两手如拓石法；或双拳筑空（即击空）；或手臂前后左右轻摆；或头顶左右顾；或腰胯左右转，时俯时仰。或两手相促细细捩如洗手法；或手掌相摩令热，掩目摩面。事间随意为之，各十数过而已。”蒲氏指出练习“小劳术”的功效是“身轻明目，筋节血脉调畅，饮食易消无所壅滞。体中少不佳快，为之即解”。

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