1.姿势调整：保持身体笔直，头部与脊椎成一直线，双臂放在耳朵两侧，将身体置于水中。
2.平衡调整：确保身体保持平衡，双腿伸直并并拢，同时将手臂伸向前方。
3.呼吸准备：深吸一口气，准备进入潜水状态。
4.做好准备动作：双臂放松后向前摆动，与此同时，身体开始下沉。
5.入水姿势：在摆动的最后一刻，用力将头部和上半身尽量贴近水面，双臂轻轻下压。
6.进入水中：头部最后一个进入水中，同时上半身和双臂完全进入水下。
7.下潜过程：下潜时保持身体的平衡，双臂紧贴耳侧，双腿伸直并轻轻蹬腿，脚尖朝下。
8.潜游状态：身体下沉到合适深度后，开始保持潜游状态，保持身体的水平姿势。
9.氧气利用：潜游过程中掌握好呼吸节奏，合理利用存储的氧气。
10.向上浮升：达到潜游时间的限制后，开始向上浮升，脚尖先离开水底。
11.浮出水面：头部最后一个浮出水面，整个身体也跟随浮出水面。
12.头部姿势调整：头部向前方仰望，保持正常的呼吸节奏。
13.预备起立：双臂放松并向前伸展，腿部做准备动作。
14.站立状态：身体浮在水面上，双腿自然分开站立。
15.结束动作：完成潜游后，进行整理和调整姿势。
通过本文的详细指南，我们了解到潜游泳技巧的关键步骤，从姿势调整到入水姿势、下潜过程，再到浮出水面和结束动作，每个步骤都需要注意和掌握。只有在正确的指导下，不断练习和调整，才能真正掌握潜游泳技巧，提升游泳的水平和乐趣。
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