身体位置的调整
通过合理调整自己的身体位置，可以更好地挤掉对手。
利用侧身姿态发起防守
保持侧身姿态是挤人的关键，可以使对手难以通过自己。
对手运球方向的预判
通过观察对手的运球方向，可以提前预判他的动作，从而更好地进行挤人。
利用跑动的速度和角度
运用适当的跑动速度和角度，可以更好地发起挤人，迫使对手犯错。
强化臂部力量
通过强化臂部力量，可以更好地控制对手，防止其突破。
利用身体平衡点
找准身体的平衡点，可以更好地抵抗对手的冲撞，保持稳定的防守姿势。
注意脚步灵活性
保持脚步的灵活性，可以更好地跟随对手的动作，进行有效的挤人防守。
观察对手的身体重心
通过观察对手的身体重心变化，可以更好地预判他的动作意图，以便进行针对性的挤人。
掌握时机和力度
掌握挤人的时机和力度，可以更好地限制对手的进攻空间，制造出有利于自己的防守机会。
合理运用手臂和腿部动作
灵活运用手臂和腿部的动作，可以更好地影响对手的进攻节奏，使其失去得分机会。
变化挤人策略
根据对手的特点和比赛情况，随时变化挤人策略，以保持防守的有效性。
注意队友的支援
在挤人的同时，要注意队友的支援，以免被对方利用空挡得分。
积极争抢篮板球
挤人不仅可以限制对手的进攻，还可以积极争抢篮板球，为自己的队伍赢得第二次进攻机会。
防止犯规
在进行挤人防守时，要注意控制自己的身体动作，避免不必要的犯规。
挤人是一项非常实用的篮球防守技巧，通过合理运用身体优势和技术手段，可以有效地限制对手的进攻。掌握好挤人的时机、力度和策略，可以让对方在进攻端陷入困境，为自己的队伍赢得胜利。在平时的训练中，我们应该重视挤人技巧的练习，提高自己在比赛中的防守水平。
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