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古代健身功法。属外丹功。练法：❶两脚开立与肩同宽，左臂伸直上举，屈腕，五指分开，手心朝上（托天）。右臂伸直侧下举，屈腕，五指分开，手心朝下（按地）。❷目视左手背，默数九个数，每数一数时，翘指一次，数毕，意念等待两臂先天气发动，静意30秒。练时左右臂交替，动作相同，唯方向相反。
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